孕妇产后的一星期如何运动

生产当天

1．产妇生产后，要注意休息，以消除生产的疲劳，精神亢奋睡不着时要告诉护士。

2．由子宫收缩引起的腹痛叫产后痛。部分经产妇会出现严重的产后痛，因产后痛或伤口疼痛时也要告诉护士。

3．产后当天要尽量谢绝访客，只允许丈夫或亲近家属探视。

4．恶露多时要告诉护士。

产后第1天

1．恶露呈血性粘液状，量多。

2．剖官产的产妇，手术伤口疼痛，在排气之前最痛苦。

3．有会阴切开及缝合的产妇，伤口略痛，如果特别疼痛要告诉护士。

4．开始做简易产后体操及进行乳房按摩。

5．如没有特殊情况，可自己去上厕所，但要缓缓步行。

6．上完厕所，要将恶露清洗干净。由前向后擦洗，用消毒卫生纸擦干后，垫上清洁的消毒卫生巾。

7．积存尿液会导致膀胱炎，所以要每3～4小时上一次厕所，无法解出小便时要及时告诉护士。

8．容易出汗，要擦净身体，并勤换内衣。

产后第2天

1．持续流出血性恶露，如果恶露多，或有血块，要告诉护士。

2．有会阴切开及缝合的产妇，走路时伤口有拉扯感。

3．开始分泌初乳，积极做乳房按摩。

4．宝宝吸奶时，有人会感觉恶露增加，这是由于子宫收缩所致，不必担心。

5．学习为宝宝换尿布，不清楚的地方要尽量问，早点学会最重要。

(1)产后体操：可以做简单的产后体操。

(2)授乳：没有母乳也要让宝宝吸吮乳头，以达到刺激乳头的效果，并促进母乳分泌。

(3)换尿布：学习为宝宝换尿布。

(4)到产后第5天，子宫下降到肚脐和耻骨联合之间。

(5)恶露由血性转为褐色，量减少，粘稠感消失。

(6)此时要拆除会阴切口缝线。

(7)宝宝习惯吸奶，乳汁分泌多。

(8)产妇要为自己和为宝宝出院做准备，不明白的问题要问。由于夜半也要喂奶，产妇容易睡眠不足，所以白天有机会要多睡觉，好好休养。